Три ежедневные ошибки, которые влияют на наше здоровье

Портал здоровое-питание.рф со ссылкой на врачей рассказал о самых распространенных ошибках, совершаемых в течение дня, из-за чего страдает внешний вид и здоровье человека.

Так слишком быстрый прием пищи провоцирует нарушение процесса пищеварения, вздутие и проблемы с желудком. Врачи напоминают, что чувство сытости наступает через 15-20 минут, и даже если грызть только морковку или яблоко, то оно придет в течение указанного срока. Также насыщение не наступит, если за 10 минут съесть большой гамбургер с картошкой, запив его стаканом газировки.

Вечерняя пища является антидепрессантом, помогающим справиться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением. Однако зачастую именно из-за вечернего переедания происходит набор лишнего веса и наблюдаются проблемы со сном. Негативный эффект от приема пищи усиливается за едой перед гаджетами.

Пропуск завтрака и недостаточное употребление воды является третьей распространенной ошибкой.

«Доказано многими исследованиями: если хочешь быть здоров, завтракай. Вот как работает организм: у нас ранним утром очень высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта. И в этот момент человек обязан поесть, причем и белки, и углеводы», - отметила в своем Telegram-канале Зухра Павлова, эндокринолог, доктор медицинских наук.

По мнению врачей не стоит начинать с кофе или плотного завтрака, а лучше всего выпить стакан теплой воды натощак, и уже после него через полчаса приступить к приему пищи.