Привычка отсыпаться по выходным вредит здоровью

По мнению, врача-сомнолога Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов, привычка отсыпаться по выходным после недосыпа в будние дни может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

По данным Полуэктова, большинство россиян не спят положенные 8 часов, а также грубо пренебрегают гигиеной сна, отправляясь на ночной отдых в слишком позднее время и в неподходящей обстановке. На выходных многие традиционно стараются поспать подольше, а это вредно для здоровья.

Врач-сомнолог пояснил: «Ошибкой является мысль о том, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып, накопленные по будням. Такой режим, когда человек спит дольше обычного в свой уик-энд, а в другие дни посвящает отдыху не более пяти–шести часов, может стать причиной серьезных заболеваний: это и развитие сахарного диабета, особенно в преклонном возрасте, и заболевания, которые связаны с сердечно-сосудистой системой».

Избыток сна в выходные тормозит умственные способности, а длительное лежание негативно влияет на обменные процессы в организме, что может довести до ожирения.

Среди наиболее распространенных причин позднего засыпания и бессонницы - употребление тонизирующих напитков и продуктов, избыток калорий и общая малоподвижность в течение дня, просмотр перед сном контента, который вызывает сильные эмоции, а также отход ко сну в разное время (правильно засыпать в одно и то же).