Эмоциональное выгорание – существует ли такое заболевание?

Многие современные люди не понаслышке знакомы с таким состоянием, когда по утрам с трудом удается вытянуть себя из постели и отправиться на работу. Затянувшаяся усталость от работы и ожидание выходных получили название «выгорание на работе».

В международной классификации болезней пока не зафиксировано такого диагноза как эмоциональное выгорание не существует. Однако во Всемирной организации здравоохранения планируют разработать научно обоснованные принципы по психическому здоровью на рабочем месте. Специалисты уверены, что синдром эмоционального выгорания существует. Он возникает из-за хронического стресса на работе, который не преодолевается. К этому приводят постоянные, затянувшиеся стрессовые ситуации и нерешенные конфликты.

Несмотря на отсутствие официального признания эмоционального выгорания как заболевания, существуют рекомендации специалистов, как можно его избежать или справиться с его симптомами:

1.    Необходимо определить ближайшие и долгосрочные цели, наметить пути их достижения.

2.    Не нужно откладывать сложные дела на потом, как у нас это принято. Лучше решить трудные задачи сразу, а затем выдохнуть и приняться за более лёгкие.

3.    Необходимо совершенствовать рабочие и творческие навыки. Они не обязательно должны быть связаны с работой. Например, подтянуть английский язык, научиться рисовать.

4.    Следует быть в хорошей физической форме. Для этого нужно правильно питаться, отказаться от алкоголя, табака и других вредных привычек.

5.    Во время рабочего процесса следует переключаться на другой вид деятельности, не забывая про короткие перерывы. Лучше всего устраивать их на свежем воздухе.

6.    Не вступать в открытые конфликты с коллегами, начальством. Без этого не будет стрессов, проблем. Необходимо научиться толерантности, умению слушать и слышать тех, с кем вы работаете.