09.09.2019

Желающим сохранить свой вес в норме рекомендуется спать в темноте

Ученые из Исследовательского парка Треугольник в Северной Каролине (США) под управлением доктора Дейла Сэндлера пришли к выводу, что искусственный свет, включенный во время сна, - это не только пустая трата электроэнергии, но и одна из причин для лишнего веса.

В эксперименте приняли участие 44 000 женщин в возрасте от 35 до 70 лет.  Половина добровольцев спали без света, а другая половина включали ночью светильники.

Женщины, спящие при искусственном освещении ночью за пять лет эксперимента набрали более пяти килограммов лишнего веса (по килограмму в год). При этом их «индекс массы тела» (ИМТ) увеличился на десять процентов.

Специалисты исследовательской группы Сэндлера сделали соответствующий вывод: если вы спите со светом, ваши внутренние часы и их дневной и ночной ритм не синхронизированы, и с этим тесно связано чувство голода, так как женщины, которые спали со светом испытывали голод ночью.

Если цикл день-ночь выходит из-под контроля, раздраженное тело производит больше глюкокортоидов - гормонов стресса, вместо того, чтобы дать человеку необходимый отдых с гормоном сна - мелатонином.

Ученые также отмечают, что света уличных фонарей и неоновых вывесок, проникающих через окно спальни или детской комнаты, уже достаточно, чтобы сбить с толку организм и заставить его думать, что ему не нужно переходить в ночной режим.