27.07.2022

Можно ли слушать музыку во время сна?

На физиологическом уровне ритм музыки отражает дыхание и частоту сердечных сокращений. Прослушивание приятных мелодий на химическом уровне повышает уровень гормона счастья – серотонина.

Прослушивание музыки также активирует полушария мозга: правое - творческое и левое – логическое. Это повышает способность человека решать рабочие задачи. Музыка запускает гиппокамп, часть мозга, отвечающую за долговременное хранение памяти.

Прослушивание приятной музыки во время засыпания помогает быстрее заснуть и лучше отдохнуть. Если прослушивание фонового шума войдет в привычку, человек сможет легко засыпать только потому, что его организм привык к этому.

Зачастую человек не может уснуть из-за того, что в голове прокручивается множество мыслей. Фоновая музыка может отвлечься от раздражающих факторов и дать мозгу возможность сосредоточиться на чем-то другом.

Для сна необходима музыка, имитирующая частоту сердечных сокращений от 60 до 80 ударов в минуту (BPM). Приятная мелодия поможет расслабиться после долгого и тяжелого дня. Если выбрать медленные и успокаивающие композиции, музыка способна замедлить частоту сердечных сокращений и дыхание.