23.06.2022

Какую пользу для здоровья приносит простая ходьба?

Ходьба — это самый простой и дешевый способ тренировки тела. Проведенные исследования показали, что она может эффективно бороться с остеоартритом в коленях.

Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора обработали данные многолетнего обсервационного наблюдения более 1200 человек в возрасте 50+ лет, имевших остеоартрит колена, наиболее распространенную форму артрита. Участники исследования самостоятельно сообщали, как часто они передвигаются каждый день и сколько времени тратят на ходьбу. Результаты показали, что те, кто ходил пешком, на 40% реже испытывали частые боли в коленях.

Для оценки прогрессирования и тяжести остеоартрита в коленях использовались рентгеновские снимки. Они показали, что у людей, занимавшихся регулярными прогулками, реже наблюдалось сужение медиальной суставной щели, основного показателя артрита.

«Это особенно полезно для людей, у которых есть рентгенологические признаки остеоартрита, но они не испытывают боли в коленях каждый день. Это исследование подтверждает возможность того, что ходьба поможет предотвратить возникновение ежедневных болей в коленях, а также замедлить прогрессирование повреждения внутри сустава от остеоартрита», – рассказал Грейс Сяо-Вей Ло, ведущий автор исследования.

В настоящее время не существует лекарства или способа обратить вспять остеоартрит, и хотя и есть некоторые методы лечения, но они в основном направлены на уменьшение боли и улучшение подвижности.

В области регенеративной медицины уже достигнуты значительные успехи, и однажды трансплантаты смогут устранить проблемы с суставами, но подобные исследования показывают, что у нас есть полезные инструменты — наши собственные ноги.

«Люди, у которых диагностирован остеоартрит коленного сустава, должны ходить, особенно если у них нет ежедневной боли в колене. Но даже если боли уже есть, ходьба все равно принесет пользу», – подытожил Грейс Сяо-Вей Ло.