06.05.2022

Активная ходьба способна снизить риск возникновения депрессии

Ученые Кембриджского университета (Великобритания) опубликовали в журнале JAMA Psychiatry, в которой пришли к выводу, всего лишь час активной ходьбы в неделю способен снизить риск возникновения депрессии на 18 процентов.

Исследователи провели систематический обзор и метаанализ данных 15 исследований о взаимосвязи между физической активностью и риском развития клинической депрессии. Всего в исследованиях приняли участие более 190 тысяч человек.

В результате исследователи обнаружили, что небольшой уровень физической активности, по сравнению с малоподвижным образом жизни, приносит значительную пользу психическому здоровью.

Так, риск депрессии снижался на 25 процентов людей, выполнивших норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, и уделивших энергичной ходьбе 2,5 часа в неделю. У того, кто выполнял половину рекомендуемой нормы, риск депрессии снижался на 18 процентов.

По мнению исследователей, если люди, ведущие малоподвижный образ жизни, начнут выполнять рекомендации Всемирной организации здравоохранения, это позволит предотвратить около 12 процентов случаев депрессии в мире.