Чувство разбитости из-за плохого сна может быть связано с недостаточной гидратацией организма

Совместное исследование американских и китайских ученых показало, что при недостаточной гидратации организма человек лишается возможности хорошо выспаться, ощущает утром разбитость.

Недостаточный уровень влаги организма может быть причиной плохого сна и разбитости, в результате чего человек теряет около двух часов сна.

Были проведены два эксперимента с участием 9 559 и 11 903 человек, которые оценивали качество своего ночного отдыха. Ученые анализировали параметры работы их внутренних органов и систем. Они обнаружили: испытывая нехватку влаги, организм активизирует выработку антидиуретического гормона вазопрессина, ответственного за удержание жидкости тканями. Это становится дополнительным фактором пробуждения, отметили авторы проекта.

Медики считают, что перед сном нужно выпивать стакан воды – это не только не ведет к отечности, но, напротив, препятствует застаиванию жидкости и плохому сну, а также способствуют разжижению крови, обеспечивая профилактику образования тромбов. Особенно полезно пить воду перед сном в жаркую погоду.