Как именно плохой сон влияет на здоровье

Медики утверждают, что для сохранения здоровья и хорошего самочувствия взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки. При этом они объясняют, какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток сна.

·      Лишний вес - из-за недостатка сна возникает аппетит, а голод приводит человека к холодильнику. Как правило, чтобы заесть этот стресс, мы используем булочки, сладкое, фастфуд и прочую вредную еду. В итоге и образуется избыточный вес.

·      Мигрени – по данным ученых, у людей, которые страдают от бессонницы, на 36% процентов  выше вероятность стать жертвой приступа мигрени. При этом они подчеркнули, что переизбыток сна тоже может способствовать мигреням.

·      Проблемы с памятью – во сне головной мозг отдыхает. Без такого отдыха показатели памяти и концентрации внимания будут утрачиваться. Специалисты рекомендуют людям хотя бы перед важными событиями (экзамен, совещание) спать не меньше восьми часов.

·      Нервозность – проявлениями и показателями дефицита сна могут быть раздражительность, отсутствие настроения. Кроме того, может возникнуть депрессия, которая со временем перерастёт в хроническую.

·      Отсутствие либидо – сексуальное желание будет снижено как у мужчин, так и у женщин, которые испытывают проблемы со сном. Недостаток сна сказывается на уроне гормона стресса (кортизола) – он снижается, что и влияет на функционирование гормонального баланса организма.

·      Болезни сердца – из-за плохого сна в три раза возрастает вероятность сердечных заболеваний. Это связано с ускоренной работой сердца у тех, кто спит меньше положенного в сутках времени. Такие люди чаще других пьют кофе, энергетики, что тоже в перспективе может привести к проблемам с сердцем.

·      Снижение иммунитета – плохой сон может привести к значительному ухудшению работы иммунной системы.

·      Сахарный диабет – недостаток качественного сна может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Дело в том, что в таком случае развивается риск инсулинрезистентности.