Для продления молодости организму нужен сон по графику

Медики уверены, что отсутствие упорядоченного режима старит организм не меньше вредных привычек, поэтому необходимо ложиться спать и просыпаться по графику.

В идеале ложиться спать нужно к 11 вечера, а просыпаться не позже 7 часов утра. Пренебрежение данным условием приведет к быстрому старению организма.

Специалисты подчеркивают, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7-8 часов. Большое значение имеет то, является ли сон беспрерывным. Пробуждения среди ночи являются знаком того, что с организмом не все в порядке.

Чтобы соблюдать график сна, место, где спит человек, должно быть максимально комфортным – это помогает вставать по утрам действительно отдохнувшим, подсказала врач. Не рекомендуется держать рядом с кроватью гаджетов, в особенности заряжающихся. Кроме того, нужно отказаться от привычки засыпать под телевизор – он негативно действует на нервную систему и ухудшает качество сна.