Утром наша психика более устойчива к стрессам, чем вечером

Ученые из Университета Хоккайдо (Япония) выяснили, что по вечерам организм высвобождает меньше гормонов стресса, чем утром, что говорит о возможной уязвимости к стрессу в вечернее время.

Медицинский физиолог Юджиро Яманака и его коллеги выбрали для своего исследования 27 молодых здоровых добровольцев с нормальными рабочими часами и привычками сна, чтобы выяснить, действительно ли по-разному гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГНО) реагирует на психологический стресс в зависимости от времени суток.

ГГНО соединяет центральную нервную и эндокринную системы организма. Кортизол - основной гормон стресса у людей - высвобождается в течение нескольких часов, когда ГГНО активируется стрессовым событием. Это помогает обеспечить организму энергию перед лицом ощущаемой потребности в битве или полете. Уровни кортизола также регулируются циркадными ритмами в головном мозге, и обычно они являются интенсивными с утра и слабыми вечером.

Сначала исследователи измерили суточный ритм уровня кортизола в слюне добровольцев, чтобы установить базовый уровень. Затем добровольцев разделили на две группы: одна была подвергнута стресс-тесту утром, через два часа после обычного времени пробуждения, а другая - вечером, через десять часов после их нормального пробуждения.

Испытание длилось 15 минут и включало подготовку и презентацию перед тремя интервьюерами и камерой лекции по ментальной арифметике. Образцы слюны принимались за полчаса до начала теста, сразу после этого и с десятиминутными интервалами в течение следующего получаса.

Оказалось, что уровень кортизола в слюне значительно повысился у добровольцев, которые провели стресс-тест утром, в то время как такой ответ не наблюдался у тех, кто прошел тест вечером. С другой стороны, частота сердечных сокращений добровольцев не зависела от времени проведения теста.

По словам авторов исследования, «тело может реагировать на утреннее стрессовое событие, активируя ГННО и симпатическую нервную систему, но на вечернее стрессовое событие она вынуждена реагировать, активируя только симпатическую нервную систему».

Исследование японских ученых предполагает возможную уязвимость к стрессу в вечернее время. При этом они подчеркивают, что важно учитывать уникальные для каждого человека биологические часы и время суток, в которое оценивалась реакция на стресс и его предотвращение.