Три продукта для улучшения самочувствия

Желающим улучшить свое самочувствие диетологи рекомендуют обязательно включать в свой рацион следующие продукты:

·      Бобовые. В них содержится крахмал амилоза, который устойчив к действию желудочного сока и пищеварительных ферментов, благодаря чему достигает толстого кишечника практически в непереваренном виде. Амилоза ведет себя аналогично клетчатке, обеспечивая нормальную работу кишечника и питание для живущих там полезных бактерий. Это поможет избежать таких неприятных явлений, как вздутие живота.

·      Натуральные йогурты. Специалисты советуют включать их в меню каждый день. Натуральные йогурты помогут нормализовать микрофлору кишечника. Однако нельзя забывать, что речь идет именно о «живых» продуктах или термостатных. Обычные магазинные йогурты с длительным сроком хранения для этого не подходят.

·      Квашеная капуста. Это хороший источник витамина С и десятков необходимых микроэлементов. Продукт естественного брожения, квашенная капуста тоже благотворно влияет на микрофлору ЖКТ и поддерживает его здоровье.